키키유니

아래 항목 중 해당되는 항목이 5개 이상이라면 , 당뇨병 위험이 있을 수 있으니 꼭 검진을 받아보세요! 🧾 가족력/과거력 관련 ☐ 부모님 중 한 분이라도 당뇨병이 있다 ☐ 어렸을 때부터 과체중이었다 ☐ 현재도 과체중이다 🚻 소변 관련 ☐ 최근 소변을 보는 횟수가 많다 ☐ 한 번에 보는 소변 양이 증가했다 ☐ 최근 밤중에 소변을 보는 경우가 잦아졌다 💧 갈증/식습관 관련 ☐ 평소에 비해 물을 자주 마신다 ☐ 최근 갈증으로 밤잠을 설친다 ☐ 단것을 자주 먹는다 ☐ 식사 후에 금방 허기를 느낀다 🍽 식사 후 반응 ☐ 식사 후 갑자기 졸음이 자주 생긴다 ☐ 작은 상처도 쉽게 아물지 않는다 🧍‍♂️ 감각/시력 관련 ☐ 발가락, 손가락 감각이 무디거나 저린 느낌이 자주 생긴다 ☐ 이유 없이 눈이 아프다 ☐ 최근 시력이 많이 떨어졌다 😓 피로/활력 ☐ 쉽게 피로를 느끼고 피곤함이 잘 되지 않는다 ☐ 식사를 잘 하는데도 체중이 줄었다 🧠 정신적·신체적 상태 ☐ 운동을 평소에 하지 않는 편이다 ☐ 요즘 스트레스를 많이 받는 편이다 ☐ 혈압이 높다 ✅ 당뇨병 예방 4대 생활 수칙 1️⃣ 식사는 적은 양이라도 규칙적으로 섭취하기 → 같은 칼로리라도 낮은 당지수(GI)의 음식 선택 2️⃣ 주 3회 이상, 50분 이상 땀 나는 운동하기 → 한 번에 몰아서 X, 꾸준한 습관이 중요 3️⃣ 스트레스를 해소할 수 있는 나만의 취미 갖기 → 스트레스는 인슐린 저항성 증가 원인! 4️⃣ 수면 시간 확보하기 (11시~새벽 1시 이전 취침) → 만성 피로와 혈당 이상 예방에 도움