키키유니

혈당 상승, 자주 마시는 물, 피로감... 혹시 당신도?  당뇨 초기증상 7가지 를 체크해보세요.  조기 발견이 건강의 열쇠입니다. 놓치면 위험한 당뇨 초기증상 7가지 당뇨는 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.  초기에는 특별한 통증이 없지만, 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문인데요.  특히 40~50대 남성은 스트레스, 식습관, 음주, 운동 부족 등으로 인해 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다. 그렇다면 내 몸에 나타나는 당뇨 초기증상은 어떤 것들이 있을까요?  지금부터 반드시 알아야 할 대표적인 당뇨 초기신호 7가지를 소개할게요. 1. 물 자주 마시고, 입이 마름 입안이 건조하고 갈증이 잦아지면 혈당이 높다는 신호일 수 있어요. 우리 몸은 혈당을 낮추기 위해 체내 수분을 끌어다 쓰게 됩니다. 2. 소변 횟수 증가 평소보다 화장실을 자주 가고, 특히 밤에 소변이 많아진다면 혈당 이상을 의심해야 합니다. 고혈당 상태에서는 신장이 포도당을 걸러내기 위해 소변 양이 늘어납니다. 3. 평소보다 더 피곤하고 무기력함 혈당이 높으면 몸에서 제대로 에너지를 쓰지 못해 쉽게 피로해져요. 잠을 자도 개운하지 않고, 항상 나른한 느낌이 들 수 있습니다. 4. 눈이 침침하고 시야가 흐릿해짐 고혈당은 안구 내 수분 균형을 깨뜨려 시력 저하로 이어질 수 있어요. 눈이 쉽게 피로하거나, 뿌옇게 보인다면 안과뿐 아니라 혈당 체크도 필요합니다. 5. 상처가 잘 낫지 않음 작은 상처가 오래가고 덧나는 경우, 혈당 조절 이상으로 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 특히 발뒤꿈치, 다리, 팔 부위 확인해보세요. 6. 체중 변화 없이도 손발 저림 당뇨성 신경병증의 초기 증상입니다. 혈관과 신경이 손상되어 손발이 저릿하거나 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있어요. 7. 설탕이나 탄수화물 당기는 현상 몸이 에너지를 제대로 사용하지 못하니 더 많은 당을 찾게 됩니다. 단 음식에 대한 갈망이 심해지는 것도 ...

아래 항목 중 해당되는 항목이 5개 이상이라면 , 당뇨병 위험이 있을 수 있으니 꼭 검진을 받아보세요! 🧾 가족력/과거력 관련 ☐ 부모님 중 한 분이라도 당뇨병이 있다 ☐ 어렸을 때부터 과체중이었다 ☐ 현재도 과체중이다 🚻 소변 관련 ☐ 최근 소변을 보는 횟수가 많다 ☐ 한 번에 보는 소변 양이 증가했다 ☐ 최근 밤중에 소변을 보는 경우가 잦아졌다 💧 갈증/식습관 관련 ☐ 평소에 비해 물을 자주 마신다 ☐ 최근 갈증으로 밤잠을 설친다 ☐ 단것을 자주 먹는다 ☐ 식사 후에 금방 허기를 느낀다 🍽 식사 후 반응 ☐ 식사 후 갑자기 졸음이 자주 생긴다 ☐ 작은 상처도 쉽게 아물지 않는다 🧍‍♂️ 감각/시력 관련 ☐ 발가락, 손가락 감각이 무디거나 저린 느낌이 자주 생긴다 ☐ 이유 없이 눈이 아프다 ☐ 최근 시력이 많이 떨어졌다 😓 피로/활력 ☐ 쉽게 피로를 느끼고 피곤함이 잘 되지 않는다 ☐ 식사를 잘 하는데도 체중이 줄었다 🧠 정신적·신체적 상태 ☐ 운동을 평소에 하지 않는 편이다 ☐ 요즘 스트레스를 많이 받는 편이다 ☐ 혈압이 높다 ✅ 당뇨병 예방 4대 생활 수칙 1️⃣ 식사는 적은 양이라도 규칙적으로 섭취하기 → 같은 칼로리라도 낮은 당지수(GI)의 음식 선택 2️⃣ 주 3회 이상, 50분 이상 땀 나는 운동하기 → 한 번에 몰아서 X, 꾸준한 습관이 중요 3️⃣ 스트레스를 해소할 수 있는 나만의 취미 갖기 → 스트레스는 인슐린 저항성 증가 원인! 4️⃣ 수면 시간 확보하기 (11시~새벽 1시 이전 취침) → 만성 피로와 혈당 이상 예방에 도움