키키유니

우리 일상에서 빼놓을 수 없는 간편한 커피, 바로 믹스커피죠.  달콤한 맛과 부드러운 풍미 덕분에 아침에 한 잔, 식사 후 한 잔, 야근 중에 또 한 잔...  어느새 하루에 몇 개씩 마시게 되는데요. 하지만 믹스커피도 엄연한 카페인 음료 이기 때문에, 무심코 마시다 보면 권장량을 초과 할 수 있어요.   오늘은 믹스커피 한 잔에 얼마나 많은 카페인이 들어 있는지, 그리고 건강을 위해 하루에 몇 잔 정도가 적당한지 자세히 알아볼게요. 믹스커피 한 봉지, 카페인은 얼마나 들어 있을까? 우리가 흔히 마시는 믹스커피 한 봉지(약 12g~13g)에는 평균적으로 카페인 50~70mg 이 함유되어 있어요. 브랜드마다 다소 차이가 있지만, 일반적으로 60mg 전후 라고 보면 됩니다. 비슷한 용량의 아메리카노(100~150mg)에 비해 카페인 함량은 적지만, 대신 당분과 프림이 더 많이 들어 있죠. 성인 기준, 하루 카페인 권장 섭취량은? 식품의약품안전처(식약처)는 성인 기준 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하 로 권고하고 있어요. 이는 믹스커피 기준으로 계산하면 약 6~7잔 이내 에 해당합니다. 하지만 카페인은 믹스커피 외에도 초콜릿, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 홍차 에도 들어 있으니, 총 섭취량을 고려해야 해요. 카페인 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 카페인은 각성 효과가 있어 피로를 줄이고 집중력을 높여주지만, 과하면 오히려 몸에 부담 을 줄 수 있어요. 두근거림, 불안, 손 떨림 불면증, 위장장애 만성 피로, 카페인 의존성 증가 특히 야간 카페인 섭취 는 수면의 질을 낮추기 때문에, 오후 3시 이후부터는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 믹스커피, 무조건 나쁜 건 아닐까? 믹스커피는 한 잔에 설탕과 프림이 포함되어 있어서 '건강에는 별로 안 좋다'는 인식이 있지만, 적당히 마신다면 꼭 피할 필요는 없어요. 스트레스를 줄이는 작은 기분 ...

혈당 상승, 자주 마시는 물, 피로감... 혹시 당신도?  당뇨 초기증상 7가지 를 체크해보세요.  조기 발견이 건강의 열쇠입니다. 놓치면 위험한 당뇨 초기증상 7가지 당뇨는 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.  초기에는 특별한 통증이 없지만, 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문인데요.  특히 40~50대 남성은 스트레스, 식습관, 음주, 운동 부족 등으로 인해 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다. 그렇다면 내 몸에 나타나는 당뇨 초기증상은 어떤 것들이 있을까요?  지금부터 반드시 알아야 할 대표적인 당뇨 초기신호 7가지를 소개할게요. 1. 물 자주 마시고, 입이 마름 입안이 건조하고 갈증이 잦아지면 혈당이 높다는 신호일 수 있어요. 우리 몸은 혈당을 낮추기 위해 체내 수분을 끌어다 쓰게 됩니다. 2. 소변 횟수 증가 평소보다 화장실을 자주 가고, 특히 밤에 소변이 많아진다면 혈당 이상을 의심해야 합니다. 고혈당 상태에서는 신장이 포도당을 걸러내기 위해 소변 양이 늘어납니다. 3. 평소보다 더 피곤하고 무기력함 혈당이 높으면 몸에서 제대로 에너지를 쓰지 못해 쉽게 피로해져요. 잠을 자도 개운하지 않고, 항상 나른한 느낌이 들 수 있습니다. 4. 눈이 침침하고 시야가 흐릿해짐 고혈당은 안구 내 수분 균형을 깨뜨려 시력 저하로 이어질 수 있어요. 눈이 쉽게 피로하거나, 뿌옇게 보인다면 안과뿐 아니라 혈당 체크도 필요합니다. 5. 상처가 잘 낫지 않음 작은 상처가 오래가고 덧나는 경우, 혈당 조절 이상으로 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 특히 발뒤꿈치, 다리, 팔 부위 확인해보세요. 6. 체중 변화 없이도 손발 저림 당뇨성 신경병증의 초기 증상입니다. 혈관과 신경이 손상되어 손발이 저릿하거나 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있어요. 7. 설탕이나 탄수화물 당기는 현상 몸이 에너지를 제대로 사용하지 못하니 더 많은 당을 찾게 됩니다. 단 음식에 대한 갈망이 심해지는 것도 ...

모델 겸 방송인 주우재가 아메리카노를 끊은 이후 경험한 몸의 변화에 대해 이야기했다. 그는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 아메리카노 중단 후 건강 상태가 개선되었다고 전했다. 특히 두통과 역류성 식도염 증상이 감소하면서 삶의 질이 향상되었음을 강조하였다. 주우재의 아메리카노 단절 결정 주우재는 아메리카노를 끊기로 결심한 이유에 대해 솔직하게 털어놓았다. 그는 과거에 지속적으로 두통과 역류성 식도염, 그리고 속꼭임의 증상을 앓아왔다. 이러한 문제들은 주로 카페인 섭취와 관련이 있었던 것으로 추정되며, 이에 따라 주우재는 자신의 건강을 위해 과감한 결정을 내리게 되었다. 그는 아메리카노를 완전히 중단한 지 약 세 달이 되었다고 밝혔으며, 이 선택 이후 몸의 변화가 긍정적으로 나타나고 있는 상황이다. 주우재는 “일주일에 1~2회는 발생하던 두통이 한 달째 아메리카노를 끊은 이후로 거의 없어졌다”며 이러한 변화에 대한 만족감을 드러냈다. 그의 경험은 다른 사람들에게도 영감을 줄 수 있는 내용으로, 건강한 라이프스타일을 위한 변화를 고민하고 있는 사람들에게 긍정적인 메시지를 전달하고 있다. 아메리카노 중단 이후의 몸 변화 아메리카노를 중단한 주우재는 몸에서 느끼는 여러 가지 긍정적인 변화를 경험했다. 그는 특히 두통이 줄어들고, 속이 불편한 증상이 개선되었다고 설명했다. 이러한 변화는 단순한 신체적 건강을 넘어 정신적인 부분에도 긍정적인 영향을 미쳤다고 강조했다. 주우재는 “머리가 아플 것 같다고 느낄 때 두통약을 하나 먹으면 그 증상이 사라진 느낌이다”고 말하며, 두통이 감소하자 삶의 질이 크게 향상되었다고 전했다. 그는 자신의 변화가 건강을 위한 작은 희생에서 시작되었음을 알리며, 카페인 섭취를 줄이는 것의 중요성을 언급했다. 특히 카페인을 줄이라는 그의 조언은 위염이나 궤양 환자에게도 큰 도움이 될 것으로 보인다. 카페인은 위액 분비를 촉진시켜 소화기관에 부담을 줄 수 있기에, 이를 피하는 것이 건강을 지키는 지혜일 수 있다. 섭취 감소...

대마초를 합법화하는 나라가 늘어나고 있는 가운데, 비교적 젊고 건강한 사람들도 대마초를 지속적으로 흡연할 경우 심장마비 위험이 최대 6배 더 높아진다는 연구결과가 발표됐다. 두 가지 대규모 연구를 통해 50세 미만의 대마초 사용자의 심장 및 뇌혈관 관련 위험이 증가한다는 사실이 확인되었다. 이러한 연구 결과는 대마초의 심각한 신체적 영향을 이해하는 데 중요한 기초 자료로 활용될 수 있다. 대마초 사용의 연관성 대마초 사용은 여러 건강 문제와의 연관성이 보고되고 있으며, 특히 심혈관 건강에 미치는 영향이 주목받고 있다. 최근 연구에 따르면, 50세 미만의 성인을 대상으로 한 후향적 연구에서 대마초 사용자는 심장마비 위험이 무려 6배 증가하는 것으로 나타났다. 이는 대마초가 심혈관계에 미치는 잠재적 영향의 심각성을 보여준다. 대마초는 주성분인 THC(테트라하이드로칸나비놀)와 같은 화학물질이 신경계에 작용하여 심박수를 증가시키고 혈압에 변화를 일으킬 수 있으며, 이러한 요소들은 심장마비의 위험을 크게 높일 수 있다. 꾸준한 대마초 흡연은 심장에 부담을 주어 심장 기능을 약화시키는 결과를 초래할 수 있다. 이는 의학 임상에서 대마초 사용 이력이 있는 환자들에게 주의 깊은 심혈관 모니터링이 필요하다는 점을 시사한다. 또한, 메타 분석 결과는 심장마비 외에도 허혈성 뇌졸중 및 심부전의 위험 역시 증가한 사실을 강조하고 있다. 이는 대마초 사용과 심혈관계 질환 간의 상관관계를 더욱 강화하는 증거로 작용할 수 있다. 과거에 건강이 좋았던 사람조차도 대마초 사용으로 인해 심각한 합병증에 노출될 위험이 높아졌다는 점은 대마초의 안전성에 대한 재평가 필요성을 제기한다. 심장병과 허혈성 뇌졸중의 관계 대마초 사용이 심장병 및 허혈성 뇌졸중에 미치는 영향을 고려할 때, 중대한 임상적 의미를 가진다. 최근 연구에 따르면, 대마초 사용자는 허혈성 뇌졸중 발생 위험이 4배 증가하는 것으로 확인되었다. 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 갑자기 차단되어 발생하는 문제로, 심혈관계의 ...